Tu día, claro.
Toca un gráfico para ver el detalle. Los porcentajes pueden superar el 100 %.
Equilibrio del día
Toca una tarjeta para ver el detalleTus comidas, de un vistazo
Pulsa una comida para verla en Registro. Si una está vacía, «Igual que ayer» la copia con un toque.
Añadir comida.
Tus habituales, una foto o un texto. Sin pasos extra.
¿Qué has comido?
Puedes describir desayuno, comida, merienda y cena en un solo mensaje. Cada plato se guarda en su momento y en la fecha seleccionada. Si no indicas momento se usa el selector. Se añade al registro existente, no lo sustituye; evita reenviar el mismo día completo dos veces.
Con cantidades y alimentos de tus fichas funciona sin IA. Para texto libre o fotos hace falta conexión. La IA estima, no mide; lo desconocido queda sin dato. Una pulsación analiza y guarda, con opción de deshacer.
Conectar IA · fotos y texto libre Sin conectar
- Crea una clave gratuita en Google AI Studio ↗.
- Pégala aquí, marca «Recordar» y pulsa Probar conexión.
- Listo: «Foto aquí» y el texto libre se analizan dentro de la app.
La clave se guarda solo en este navegador si marcas «Recordar». Nunca va al código, a GitHub ni a las copias JSON o HTML. Su uso puede tener límites o costes según tu cuenta.
El servidor debe aceptar POST JSON {image:{mimeType,data},prompt,model} y devolver un objeto BIOPEAT o {text:"BIOPEAT:…"}. Para el paquete local con Python, usa la dirección 127.0.0.1 en el mismo ordenador; en el móvil usa el modo directo.
Tus rápidos
Un toque = añadir · ☆ = favoritoMi despensa
Todo lo que comes queda aquí: tus fichas y los platos que analiza la IA se guardan solos. Lo más habitual aparece primero. Escribe la cantidad y pulsa + para añadirlo al momento elegido; ✎ edita la ficha. Así no gastas consultas de IA en lo que ya conoce.
Foto → comida
Selecciona una foto, indica cantidades si las conoces y pulsa Analizar foto y añadir. Se guarda en el día y momento seleccionados; puedes editar o deshacer. La selección por sí sola no envía nada.
Para analizar fotos aquí, conecta la IA una vez.
Foto en Gemini → pegar aquí
1. Copia el prompt. 2. Pégalo en Gemini con la foto. 3. Copia su respuesta y pégala abajo. 4. Pulsa Añadir.
Ver o copiar el prompt manualmente
Pega aquí la respuesta de Gemini
Tu desayuno habitual
220 ml leche · 21 g Nesquik · 120 g plátano · 250 ml zumo.
Tu batido
200 ml leche · 150 ml zumo · 35 g azúcar · 120 g plátano. La creatina ya va en tu pauta.
Aporte y detalles
Previsión de un batido nuevo, aún no añadido. Mover el slider no cambia el registro ni los batidos ya guardados. Comparación con tu meta, no una necesidad médica.+ Suplemento o micronutriente extra
Un toque en una dosis habitual, o cambia la cantidad debajo. Se añade solo a este día; la pauta automática queda intacta.
Otro micronutriente según etiqueta
Las dosis rápidas son las de tu pauta, no una recomendación de tomar más. «200 UI de vitamina E» no implica una cápsula salvo que coincida con tu etiqueta. Puedes editar, eliminar o deshacer después.
Tu registro.
Edita cantidades o deshaz el último cambio.
De dónde viene tu energía
Toca una franjaDentro de tus grasas
% de la grasa total, no % de calorías. Toca un tipo para ver sus alimentos.
Peat, porcentajes y límites de la estimación
En los textos revisados Peat favorece grasas más saturadas y reducir poliinsaturadas, pero no se ha verificado una proporción universal de saturadas / monoinsaturadas / poliinsaturadas. Por tanto, no se fija un reparto numérico ni se recomienda aumentar saturadas para alcanzar una barra. No hay un porcentaje oficial de monoinsaturadas que podamos atribuirle.
Tu umbral personal de PUFA sigue disponible en los ratios. Es una preferencia previa, no una dosis universal de Peat. Una proporción pequeña de PUFA puede seguir suponiendo muchos gramos si la grasa total es alta; se muestran ambos datos.
Su postura no coincide con la guía sanitaria actual: la OMS recomienda no más del 10 % de la energía total en saturadas y preferir grasas insaturadas. Este 10 % es de calorías totales, no del reparto de grasa. No se presenta la postura de Peat como consenso clínico.
Se conservan los valores registrados. Solo se completan campos ausentes de leche entera y huevo con perfiles genéricos documentados, como estimación, no análisis de tu marca o preparación. En leche en ml se aproxima 1 ml a 1 g solo para ese perfil. No se estima un plato desconocido por su nombre. El resto gris incluye datos ausentes y otros lípidos; no equivale a monoinsaturadas ni a grasas trans.
Puedes desactivar las estimaciones o introducir saturadas, monoinsaturadas y PUFA en Editar registro. Si la suma supera la grasa total, se muestra el conflicto y no se corrigen las cifras a escondidas.
Peat: fats, functions and malfunctions · Peat: suitable fats · OMS: alimentación saludable · Perfil de leche · Perfil de huevo
Tus nutrientes.
Comida y pauta por separado. Cambia entre tarjetas y mapa visual.
Porcentajes de tus metas personales, sin tope. «Parcial» indica datos incompletos. En B1 se muestra tu pauta de benfotiamina; la tiamina alimentaria se conserva aparte.
● Comida ● Pauta/tomas ● Por encima del objetivo 7 d depósito: se mide la media de 7 días máx límite: mejor por debajo
Tu pauta.
Automática, editable y separada de las tomas confirmadas.
«Auto · prevista» significa que se ha incluido por tu pauta, no que se haya comprobado la toma. Puedes editar, quitar o marcar tomada. Los cambios del día no alteran la pauta futura.
Registrar aspirina cuando quieras
Disponible cualquier día. Es un registro de medicación, no una recomendación de dosis. Puedes editar o eliminar después.
Editar mi pauta habitual
Dosis, horario y días de la semana. Se aplica a días nuevos. Usa «Restablecer pauta del día» para actualizar el seleccionado. No cambia tu historial automáticamente.
Notas de seguridad, sin bloqueos de registro
Registrar tu pauta no equivale a recomendarla. Los 4 g/día de polvo HSN declarados superan los 3 g/día de la ficha del fabricante. La vitamina E junto con aspirina puede aumentar el riesgo de sangrado; la K2 no garantiza protección. Los avisos de seguridad no son metas de nutrientes ni bloquean el registro.
Retinol · Vitamina D · Magnesio · Vitamina E e interacciones
Tu semana, completa.
Totales, porcentajes, 25 micros y calendario. Toca cualquier gráfico para explorar.
Tu semana actual
¿Cómo se calcula?
Anillos = suma registrada / suma de tus metas de los siete días. La marca blanca indica cuánto «tocaría» llevar hoy si repartes por igual. Los colores de los días comparan tus metas: verde alcanzado, ámbar revisar, azul parcial, violeta faltan datos, gris sin comidas.
Qué quedaría para el resto de la semana
Ver tendencia de varias semanas
Ocho semanas
Línea dorada = 100 % de la meta semanal. Borde discontinuo = datos no comparables. Toca una semana para abrirla. La ventana incluye la semana seleccionada y las siete anteriores.
Desglose completo de la semana · macros, 25 micros, ratios y tabla
Totales y avance de la semana
El porcentaje se calcula con sumas, no con medias de porcentajes. La meta semanal puede incluir días futuros: no significa que ya debas haberla alcanzado. Los huecos no se interpretan como ingesta cero.
Tendencia diaria
Tabla de la semana
Micronutrientes semanales · los 25
Suma de aportes conocidos frente a la suma de tus metas. B1 = benfotiamina, separada de tiamina alimentaria. Los datos parciales y las tomas previstas están identificados; más del 100 % no implica más beneficio.
Ratios y composición semanal
Ratios de sumas de los mismos días con ambos datos, no media de ratios diarios. Las referencias son personales, no metas universales de Peat. PUFA es un presupuesto máximo, no una cantidad a completar.
Tu calendario
Puntos de cada día, de izquierda a derecha: macros · micros · ratios. Toca un día para ver los datos y editarlo. No se juzga tu salud ni se recomienda completar micros con suplementos.
Cómo se comparan los días
Macros: intervalo personal inicial 90–110 % de cada meta (energía, P, C, G), editable debajo. Micros: se cuenta la meta alcanzada solo cuando hay datos completos de composición; no es una dosis segura ni un objetivo clínico. Ratios comparados: Ca:P ≥ 1,10 y PUFA ≤ tu umbral guardado, preferencias personales previas, no un óptimo verificado de Peat. Los demás ratios se muestran sin inventar metas.
Un registro sin marcar completo siempre se identifica como parcial. Si falta composición, no se colorea como éxito completo. Los días importados sin metas históricas se comparan con la referencia actual y se indica. Los días nuevos conservan sus metas para no reescribir el pasado al cambiar las de hoy.
Gimnasio y nutrición.
Tu entrenamiento real, en sus fechas. Importa HEVY y explora los datos junto a tus comidas.
Traer tus entrenamientos
Importación local de CSV de entrenamientos. No hay una cuenta conectada ni sesiones de ejemplo. Revisa columnas y unidades antes de guardar.
Revisa el formato
Fechas sin zona horaria: hora local del navegador. Con zona explícita: se conserva el instante y se asigna al día local. No se adivinan columnas o unidades ausentes.
Cómo exportar y qué está conectado
En HEVY: Profile → Settings → Export & Import Data → Export Data → Export Workouts. Guarda el archivo y selecciónalo aquí. No se importa el archivo de medidas como si fueran entrenamientos.
La API pública existe y requiere HEVY Pro y clave propia. Esta versión no sincroniza por API ni solicita tu contraseña: importa el CSV que elijas. La IA usa tu conexión ya configurada, solo cuando pulses Analizar.
Exportación oficial de HEVY · API oficial
Se reconocen cabeceras habituales; puedes asignarlas manualmente. Si tu exportación no encaja, se muestra el error sin importar filas parcialmente. Una sesión con el mismo inicio y título ya importada se omite; si cambiaste una sesión en HEVY, elimina primero su copia local y reimpórtala. No se envían cambios a HEVY.
Importa tu CSV de HEVY arriba para ver tu progresión, récords y gráficos.
Progresión por ejercicio
Volumen semanal
Reparto muscular
Récords recientes
Constancia · 6 meses
Entreno y nutrición
Tus sesiones
Analizar entrenamiento y nutrición con IA
Al pulsar se envían al proveedor configurado las últimas 20 sesiones (fechas, ejercicios, series, carga, repeticiones y RPE) y los macros alimentarios registrados en esas fechas. No se envían notas privadas ni el resto del historial. No se calculan calorías gastadas ni se cambian metas automáticamente. Puede tener coste de API.
Ajustes y datos
Guardar y llevar tus datos
El JSON es la copia de seguridad recomendada: guárdalo y podrás restaurarlo en cualquier versión. El HTML incluye la app y tus datos en un solo archivo. Ninguno incluye la clave de IA ni fotos. Importar sustituye los datos actuales; puedes deshacer.
Mi perfil
El peso, la altura y la edad calculan tus calorías. El límite de PUFA y la referencia Ca:P se usan en «Equilibrio del día» y se aplican también al día seleccionado.
Editar objetivos de macros del día
Carbohidratos = energía restante con 4/4/9. Es una planificación personal, no una medición del gasto ni un óptimo demostrado de Peat.
Notas para la IA
Estado de la app
Fuentes de Peat y límites de interpretación
Los artículos revisados no justifican una tabla universal de 25 dosis que maximicen el metabolismo. Se conservan tus objetivos editables sin atribuirle cifras no verificadas. Los gráficos muestran ingestas, no función tiroidea ni glucógeno medido.
Proteína: Peat situaba el mínimo en unos 80–100 g, 120–150 g para una persona activa y hasta 1 g por libra de peso con ejercicio intenso (≈170 g para ti). Tus 150–165 g encajan, así que se mantienen.
Reparto: más energía de hidratos que de grasa, en torno a 50 % hidratos y 25 % proteína y grasa. Tu plan ya está ahí, sin cambios.
Calcio: los resúmenes de Peat y Dinkov hablan de 2.000–3.000 mg al día, con al menos tanto calcio como fósforo. La meta pasa de 1.500 a 2.000 mg; tu referencia Ca:P 1,10 se mantiene.
Hierro: Peat lo trataba como algo que conviene no acumular, así que pasa a ser un límite (máx.) medido como media de 7 días, igual que el PUFA.
Zumo de naranja (de medio a un litro al día), leche y queso, sal al gusto y fruta madura son la base que usa la recomendación del día. A, D, E, B12, folato, selenio, yodo, cobre y hierro se miden como depósito de 7 días.
No se han encontrado cifras de Peat para el resto de micros: conservan tus metas.
Proteína ↗ · Calcio ↗ · Hierro ↗ · Zumo ↗ · Reparto ↗Biografía, obra completa y artículos originales sobre bioenergética y su enfoque metabólico. Esta app es una herramienta inspirada en sus ideas, no una prescripción médica.
Biografía y filosofía ↗Peat da importancia a considerar calcio y fosfato conjuntamente, pero en su artículo sobre fosfato señala que el óptimo dietético y su balance no están determinados. Por eso no se inventa un nuevo ratio ideal para ti.
Artículo original ↗Su discusión del contexto de la glucemia no permite deducir un reparto universal de gramos para tu entrenamiento. Se mantiene tu planificación editable, sin aumentar azúcar o reducir grasa automáticamente.
Artículo original ↗El marco de su artículo sobre leche presta atención al contexto alimentario y a la combinación con fruta. La app muestra fuentes de nutrientes, no promete un cambio hormonal por completar una barra.
Artículo original ↗Se conserva la distinción entre proteína alimentaria, gelatina y glicina suplementaria. No se infiere el balance de aminoácidos de una foto ni de gramos de proteína sin composición.
Artículo original ↗No se convierte su defensa del azúcar en una meta ilimitada de azúcar aislado. En su texto también distingue el azúcar refinado de alimentos con otros nutrientes.
Artículo original ↗Esta revisión no cubre toda su obra y no ha identificado una tabla verificable de 25 dosis universales para maximizar tu metabolismo. Las cifras de los gráficos son tus objetivos del contexto, no una prescripción ni un indicador clínico.
Artículo original ↗